Bewust Gezond

Veranderen begint bij voelen

Een lichaamsgericht traject voor bewuste leefstijlverandering

 

Verandering in leefstijl is vaak lastiger dan het lijkt. Je wilt gezonder eten, meer bewegen, beter slapen of minder stress ervaren, maar ondanks je kennis en goede intenties loop je tegen dezelfde patronen en blokkades aan. Wat als het niet gaat om wat je moet doen, maar om te ontdekken waar het in je lichaam en leven vastloopt? Wat als je eerst inzicht krijgt in je patronen, motivatie en energie, voordat je probeert iets te veranderen?

​

Als arts met een holistische en lichaamsgerichte benadering kijk ik naar de mens als geheel. Gedrag staat nooit op zichzelf; het is verbonden met spanning, overtuigingen, ervaringen, zingeving en het zenuwstelsel. Duurzame verandering ontstaat wanneer je lichaam zich veilig genoeg voelt om iets nieuws toe te laten. Dit traject helpt je op een lichaamsgerichte manier te ontdekken wat duurzame verandering in de weg staat, voordat je concrete adviezen probeert toe te passen. Het kan als losstaand óf verdiepend traject dienen naast bestaande begeleiding, zoals een Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI)-traject of behandeling bij een diëtist. Waar die trajecten zich vaak richten op inhoud en praktische stappen, richt 'Bewust Gezond' zich op de onderliggende patronen, blokkades en motivatie. Het helpt om adviezen beter te integreren, intrinsieke motivatie te versterken en patronen duurzaam te doorbreken.

​

Het Leefstijlroer als kompas

Binnen het traject gebruiken we het 'Leefstijlroer' van 'Vereniging Arts en Leefstijl' als kompas. Dit model laat zien dat gezondheid uit meerdere samenhangende pijlers bestaat. Verandering op één gebied beïnvloedt vaak andere gebieden. Door het geheel te bekijken ontstaat overzicht, richting en inzicht in waar je energie naartoe gaat of wegvloeit.

​

De zes pijlers zijn:

• Voeding: wat betekent voeding voor jou? Is het brandstof, troost, controle of verbinding?

• Beweging: vitaliteit, plezier en ruimte in je lichaam ervaren. Welke vorm van bewegen past bij jou?

• Slaap: herstel en ritme in je leven. Wat heeft jouw lichaam nodig om tot rust te komen?

• Ontspanning en stress: hoe reageert je systeem op druk? Welke patronen zitten er en hoe kun je deze reguleren?

• Middelengebruik: roken, alcohol, drugs of schermgebruik. Welke behoefte vervullen deze middelen en hoe kan verandering stap voor stap verlopen?

• Verbinding en zingeving: relaties, werk, hobby’s en betekenis. Wat geeft energie en waar lekt energie weg?

 

In 'Bewust Gezond' gebruiken we het Leefstijlroer niet als checklist, maar als ingang tot verdieping. We werken niet alleen op gedragsniveau, maar onderzoeken de patronen en onderliggende blokkades die verandering vaak in de weg staan.

​

Beweging in samenwerking met een sportfysiotherapeut

Beweging is een essentieel onderdeel van gezondheid. Binnen 'Bewust Gezond' werk ik daarom samen met een sportfysiotherapeut. De fysiotherapeut kijkt op een lichaamsgerichte manier naar blokkades en onderzoekt welke vorm van bewegen bij jou past. Vanuit deze analyse worden concrete, passende adviezen gegeven, zodat bewustwording en fysieke begeleiding elkaar versterken.

​

Voor wie?

'Bewust Gezond' is geschikt voor mensen die merken dat leefstijlverandering niet alleen een kwestie is van weten wat goed is, maar van voelen wat mogelijk is. Het is voor wie zegt: “Ik wil het anders, maar ik loop vast in mezelf.”

​

Het traject is passend voor jou als je:

• merkt dat je steeds terugvalt in oude patronen, ondanks goede intenties

• vaak frustratie, stress of spanning ervaart die verandering in de weg staat

• al adviezen van een diëtist, GLI-traject of andere begeleiding volgt, maar merkt dat het niet volledig beklijft

• wilt ontdekken wat je lichaam, emoties en motivatie je écht vertellen

• graag een holistische, lichaamsgerichte aanpak wilt in plaats van alleen theoretische adviezen

• bereid bent om stap voor stap te onderzoeken wat bij jou werkt, zonder harde regels of strikte schema’s

​

Wat dit traject je brengt

Tijdens het traject 'Bewust Gezond' leer je concreet hoe je je leefstijl kunt veranderen door je lichaam en patronen te begrijpen.

 

Je ontdekt:

• Welke blokkades je tegenhouden bij voeding, beweging, slaap of ontspanning

• Hoe stress en spanning zich in je lichaam uiten en hoe je ze kunt reguleren

• Welke vorm van bewegen bij jou past en hoe je dit duurzaam integreert

• Hoe je motivatie versterkt en stap voor stap nieuwe gewoontes opbouwt

• Welke keuzes echt bij jou passen, zodat veranderingen haalbaar en voelbaar zijn

 

Met 'Bewust Gezond' krijg je niet alleen inzicht in wat je doet, maar vooral in waar het vastloopt en hoe je dit kunt doorbreken. Het helpt je om keuzes en veranderingen duurzaam in je dagelijkse leven te integreren, zodat het resultaat blijft en je meer energie, balans en plezier ervaart. 

​

Opbouw van het traject

Het traject bestaat uit een intake van 60 minuten en acht sessies van 90 minuten. De sessies vinden ongeveer elke 2–3 weken plaats, zodat er voldoende tijd is om inzichten te laten landen en te ervaren wat in het dagelijks leven verandert. Tijdens de intake maken we kennis, verkennen we je hulpvraag en introduceren we het Leefstijlroer. In de verdiepende sessies onderzoeken we per pijler wat aandacht vraagt, op jouw tempo en vanuit jouw lichaam. In de laatste sessie integreren we alle inzichten en formuleren we een richting die bij jou past, zonder rigide plan maar met helder bewustzijn.

 

Kosten voor het volledige traject bedragen €1.095,-

​

Zet de eerste stap naar echte verandering
Wil je ontdekken waar jouw patronen en blokkades zitten en hoe je lichaamsgericht en bewust je leefstijl kunt veranderen? Neem vandaag nog contact op voor een gratis kennismakingsgesprek en ervaar hoe het traject Bewust Gezond jou kan helpen stap voor stap in beweging te komen.